jak więc wyjasnisz to że człowiek nietrawiący laktozy może zjeść ser pleśniowy w ilości 80-100g? oraz ****a sprawdzam skład egg pro a tam 5g monohydratu w 100g produktu ) jezu
[...] jak łosoś, śledź, ewentualnie 1-2x w tygodniu wędzona makrela/łosoś. Czerpanie tłuszczu głównie z oliwy to również kiepski pomysł, dodaj orzechy, wspomiane tłuste ryby, tłusty sery dobrej jakości, np mozzarella czy ser pleśniowy, olej lniany, z avocado, kokosowy, tłuste mięso wieprzowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-27 13:37:24
i jeszcze z dziś :) 1. pudding z jaglanką 2. wołowina, pieczone ziemniaczki + frytki z marchewki PS. na zdjęciu nie moja porcja %-) 3.makaron, szpinak, ser pleśniowy i jajo na miękko /SFD/Images/2016/2/7/803875c2fd054189ba61341ffd8fe781.jpg /SFD/Images/2016/2/7/8a0e863370ac4173ae6093acb8898abe.jpg [...]
dooobrze :) mi się podoba, w kolejnych dniach zmieniaj tłuszcze na orzechy np lub na awokado, żeby się nie znudzić :) czasem jakiś ser plesniowy też można wrzucić :)
[...] sam zarzut i push press z ciężarem 30 kg ok, ale wykroki już z tym ciężarem na zmęczeniu ciężko. 5 obwody nie wykonałam bo kręciło mi się już w głowie. DIETA 1. kasza jaglana, whey, jabłko trening 2. mąka gryczana, jajko, truskawki 3. kasza gryczana biała, pierś z kurczaka, łyżka jogurtu naturalnego, ser pleśniowy 4. razowiec, schab + warzywa
Cammembert brie orzechowy pieczony w podwójnej panierce w towarzystwie świeżej rukolii z jasnym i czerwonym winogronem + błekitny ser pleśniowy z dodatkiem świeżej gruszki z prażonymi pistacjami polane sosem z oliwy z oliwek z dodatkiem miodu cytryny oraz konfitury babci ommmomonnn :D [...]
razowiec ser pleśniowy polędwica łososiowa z indyka ryż i filety z udka po chińsku jw /SFD/Images/2015/11/1/ab72d910584f483b8b7c9edaba40995d.jpg /SFD/Images/2015/11/1/d1be130bc7de41709fe466bf3f43eee9.jpg /SFD/Images/2015/11/1/fc471ee0f72c46e8a5e72bb0ea792e2e.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-11-01 15:11:18
W końcu z braku laku (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjeść kebab lub inny fast food ale staram sie ograniczać i robić jedzenie w domu wlasnoręcznie, np. Makaron gotowany z Serem pleśniowym (coś ala, Carbonara, tyle , że ser plesniowy/makaron/pieczarki) przed treningiem skromnie co by się nie objeść i pełnym na siłownie nie wchodzić no to kanapeczka ewentualnie 2, pozniej banan/jogur [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posilek ze 2h-2,5h przed wzieciem: 2kaps johy+3scorch+1tabletka kofeiny bezwodnej 200mg + 2 kapsulki piperyna+chrom allnutrition. Jestem na diecie lowcarb. Posilek: smazone udko kurczaka okolo 150g, ser plesniowy jakies 80g, duzy pomidor moze nawet ze 400g, lyk mieszanki oliwy z oliwek+olej mct moze z 10g.
[...] numer 1000000000: I posiłek: przed treningiem -200g piersi z kurczaka -3 jajka gotowane II posiłek po treningu: -280g piersi z kurczaka -250g ryżu basmati -50g ser pleśniowy III posiłek, przed snem: -150g płatków owsianych -35g rodzynek -25g miodu -mleko 100g 1-2 banany 40min po treningu. Czasami zamiast kuraka w II [...]